An Unbiased View of تجربتي مع الصيام المتقطع

An Unbiased View of تجربتي مع الصيام المتقطع

Blog Article

هناك عدة طرق مختلفة للصيام المتقطع. كل منهم يقسم اليوم أو الأسبوع إلى فترات الأكل والصيام. 

تقول كلاركسون: "لا نعرف بالضبط متى نتحول من الجلوكوز إلى الكيتونات. الأمر يعتمد على أشياء كثيرة؛ الجينات والحالة الصحية ونمط الحياة.

إذا كنت تفرط في تناول الطعام وتناول كميات كبيرة من الطعام خلال فترات الأكل ، فقد لا تفقد أي وزن على الإطلاق.

ويركز هذا النظام بشكل أكبر على كمية الطعام المستهلكة، بدلاً من الوقت بين الوجبات.

ويعد الصيام المتقطع نوعا من أنواع النظام الغذائي المقيّد بالوقت، إذ يترك الصائمون فترة زمنية طويلة بين الوجبة الأخيرة في اليوم وأول وجبة في اليوم التالي، وهو ما يؤدي إلى ضغط وجباتهم في فترة أقصر خلال اليوم.

وأضاف: "هذا العمل مهم للغاية في إظهار أننا بحاجة إلى دراسات طويلة المدى حول آثار هذه الممارسة، لكن هذا الملخص يترك العديد من الأسئلة دون إجابة".

يتم الالك خلال الأربع ساعات الأخيرة من اليوم وتكون وجبة واحدة غنية.

ما هي طريقة رجيم الصيام المتقطع؟ مشاركة المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

لا ينصح الأطباء باتباع هذا النظام لشح ما يدخل الجسم من طعام بالتالي لا تتوفر للجسم احتياجاته اللازمة.

وبالنسبة لمعظم البشر، يحدث الالتهام الذاتي أثناء النوم، لكنه يحدث أيضًا عند ممارسة التمرينات الرياضية والجوع.

الصيام المتقطع هو حمية غذائية، سهلة وفعالة، يمتنع خلالها عن تناول الطعام لساعات معينة خلال اليوم أو لأيام معينة في الأسبوع.

بناء على نصيحة خبيرة التغذية، خضت تجربة ليست غريبة بمفهومها المتعارف عليه، وإنما بأسلوبها، وهي الصيام المتقطع!

إذا كان لديك حصى في الكلى أو ارتجاع مَعدي أو سكري أو مشاكل طبية نون أخرى، فتحدث مع طبيبك قبل المباشرة بالصيام المتقطع.

كلية مايو كلينك للدراسات العليا في العلوم الطبية الحيوية